كيف تتغلب ع العطش برمضاااااان يا حلو .. ؟؟~

الســـــــــــــــــــــــلام عليكم ورحمة الله وبركاااته

كيف تتغلب ع العطش برمضاااااان يا حلو .. ؟؟~ Get-8-2009-q5cfnnq0

لكى تتغلب على الاحساس بالعطش يمكنك اتباع الارشادات التالية:-

- تجنب تناول الأكلات والأغذية التى تحتوى على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل وخاصة عند وجبة السحور

لأنها تحتاج الى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها.

- تناول الفواكه والخضروات الطازجة فى الليل وعند السحور لان هذه الأغذية تحتوى على كميات جيدة من

الماء والألياف والتى تستمر لساعات طويلة فى الأمعاء مما يقلل الإحساس بالجوع والعطش.

- يعتقد بعض الأشخاص أن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم الشعور بالعطش أثناء

الصيام ،وهذا إعتقاد خاطئ لأن معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات

قليلة من تناولها.

- دفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لاتعطى فرصة للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ

الطعام للحصول على طعم جيد.

- الابتعاد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والمخللات فمثل هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم للماء.

- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذى يجعل الطعم مثيل للملح فى تعديل الطعم.

- يعمد بعض الأفراد الى شرب الماء الثلج وخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروى العطش ، بل يؤدى الى إنقباض الشعيرات

الدموية وبالتالى ضعف الهضم ولذلك يجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة ، وان يشربها الفرد متأنيا.

- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء على فترات متقطعة من الليل.

- واخيرا ينصح بتناول عصائر الفواكه الطازجة بدلا من العصائر المحتوية على مواد مصنعة وملونة تسبب

اضرار صحية لما تحتويه من كميات كبيرة من السكر ..

دمتم بود كيف تتغلب ع العطش برمضاااااان يا حلو .. ؟؟~ Smile

كيف تتغلب ع العطش برمضاااااان يا حلو .. ؟؟~ Smile

كيف تتغلب ع العطش برمضاااااان يا حلو .. ؟؟~ Get-8-2009-aigwg11h

يسلمو لولو على المعلومات المفيدة

تحياتي

الله يسلمك يا بعد قلبي والله

شرفتيني ونورتيني